2011年澳门马拉松完跑

2011年12月4日,澳门

在经过N个月的苦练和等待后,终于迎来了第30届澳门马拉松的到来。这是我参加的第一个全程马拉松赛事。

到了澳门之后,一切顺利,比赛当天3点多起床,4点多步行出发,很早就到了奥林匹克运动中心。原本前几天广州忽然有冷空气南下,3号去澳门那天早上冷得不行,结果4号出酒店之后,发现其实并不是很冷。到了现场做准备活动时,身上只穿着背心短裤和挡风用的雨衣,也不感觉到怎么冷。

到了现场已经有不少人了。澳马的规模很小,名额是全程1000人、半程2000人、迷你3000人,合计只有6000人,目的是限制规模,也因此将全马的关门时间设定为比较苛刻的5小时(36km关门时间为4小时15分)。看来弹丸之地办一次马拉松还是不容易啊。

人数少和关门时间短,对于初马来说压力好大。

5:30分开始进场集结,到位继续做了一段热身运动。这时候突然感觉肚子好饿,简直就像是空了一样。这是我跑马纠结的地方——太早起来,没地方吃早餐哇,只能随便应对,结果效果很差。刚好多带了一个GEL,这时候马上吃了。5:58分,,主持也没有说多少话(不像国内哇),直接就倒数响枪了。一群人慢慢地挪动挪动,挤出了体育中心,在夜色中开始了漫长的征途。

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【0~21km】

开始的时候大部队跑得真快啊,我虽然意识到要压速度,但是在人潮中还是比较难控制。在跑了2~3km之后才感觉有些人也在压速度,这时节奏才正常些。

比赛路线穿过了多个大赌场,包括刚开始的上图里面的银河,银河也派出了“招牌”节目——外国桑巴美女在路旁为大家加油。

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看着这地图,就会发现——澳门真小啊!我是从横琴关入澳门的,经过莲花大桥。然后我发现我们居然经过莲花大桥折返之后,才只有5km,看地图还以为好远的地方。一直到上西湾大桥前,都是在海边跑,景色比较荒芜。

然后跑着跑着,就来到西湾大桥了。

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这就是澳马著名的路段,全马的话需要来回2次。我发现澳门貌似就不喜欢做平一点的桥,大部分的桥都要无缘无故搞个大坡度出来,开车可能无所谓,这跑起来。。。

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这是第一次跑桥时的视频,开始的时候还是挺有劲的。刚上桥的时候就碰到回程的非洲军团,刚开始还在想这么快折返,那后面的路应该不长吧,后来才知道我太小看非洲军团啦。

跑之前还由于训练的成绩不佳,不敢带相机,怕增加额外的重量,但在3号签到时和一位老跑友聊天,看过他的跑照后,我当即决定,这相机必须得带!这台KODAK便携3防摄像机也是我主要为澳马买的。现在看来这个决定还是很对的。

(下桥时摄)

下桥后,就来到“真正的澳门”了。

【10~21km】

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10km的成绩比我平常慢了好像有10分钟有多,大概1小时1X分,一看这成绩我就害怕起来——按照这样的速度,那是绝对不能在关门时间内完成比赛的。这时我也不敢再停下拍照了,专心地跑。我想大概有2个原因,一是跑桥耗费了额外的时间,二是一路上的海拨大概上升了,也就是上坡的路多,对于需要折返的比赛来说,接下来10km应该时间会缩短。

10km开始,我补了第一个GEL(不算起跑那一个)。GEL的使用是这次跑马的关键,以我的体能储备,虽然加练了几个月,还是铁定会撞墙,乃至坚持不到最后的。

到达大概12~13km后,就开始进入澳门市区。在市区内跑才是我最喜欢的,沿途是高楼大厦,景色丰富,观众也多,而且,跑在大马路上那感觉很棒!每个路口都有交警疏导交通,凡是有运动员跑过就会截停车辆,相当有存在感!看国外很多著名马拉松,都会将部分赛段安排在高楼林里的市区中,这才体现出这个城市对比赛的重视。像广州亚运会那种把人丢到大学城跑圈圈的行为简直是不可理喻,广州也因此成为长跑的荒漠。

没跑多久就来到了星际酒店,后来我才知道星际酒店和银河酒店是一个老板的,所以星际酒店也大度地让运动员跑过了自己的大门,不错不错。星际酒店之后没多久就看到一个好像“tanguan”的建筑,原来这就是鼎鼎大名的葡京!话说由于我是从横琴进入澳门的,之后一直在氹仔,所以这是我第一次看到葡京。

这一路上都是塞车,喇叭按得“叭叭”响,交警不为所动地让运动员优先通行。这个小城市如果搞再大一点的马拉松,可能还真应付不了啊。

跑啊跑啊,又回到了西湾大桥,引桥上是15km,这时口服半片沸腾片。

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正如之前估计的,这10公里以下坡为主。西湾大桥也是上了引桥后,就开始一路下坡。

之后在“荒芜的”氹仔绕啊绕,绕着绕着又就到了20km,再跑不久半马选手就转入体育中心,全马选手继续绕绕绕。

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20km的用时我现在不大记得了,记忆中貌似是2小时15分左右,之前计划30公里在3小时30分完成,留下1小时30分完成最后12公里,也就是说我还有1小时15分左右完成20~30km这段路,时间还算充裕。

这时吃下第二个GEL,感觉体力还比较充裕,也没有出很大汗。这很重要,汗一旦出得多,就意味着盐分和水分流失多。20公里之后,马拉松才算刚刚开始,所以这时候身体的感觉还是让我有些信心。

【20~30km】

20~30km这一段,感觉就是——绕绕绕。之前跑的时候人多天黑感觉还不算明显,人少天亮了之后就感觉,这弯怎么这么多啊!有时候看着旁边逆向马路上跑着人,然后自己要绕一段路才跑到那个位置,真晕。氹仔的景色实在说不上好,这一段以跑为主。

跑着跑着就又回到西湾大桥了。

顺便说一下,也许是从这个海绵站开始,我也用起了海绵,那感觉真清凉舒服~ 不得不感谢一下比赛的志愿者,包括指路的、水站的、海绵站的、医疗站的(虽然我没去),有人给水给绵让我想起之前那些在烈日下,背着个水壶还得买水,一身是汗热得不行的苦逼日子,真难过啊。

(这黑衣老外国胖子全马只比我慢了5~10分钟左右,证明我跑得真是很慢很慢。。。)

这趟上桥还没感到太大压力,30km顺利完成。

【30~42km】

不大记得到30km用时是多少了,估计大概是3小时2X分左右,这时候心情就比较放松啦,心里窃喜,剩下12公里关门前跑下来问题不大了。于是重新拿起相机拍照。

比赛前的训练中,还没尝试过30km以上的距离,即便是30km,那也是跑得很累很累,很艰难地完成,估计这除了是补水困难、身上背的水加重了负载、天气热(晒)、没有吃GEL以致撞墙有关。用时就更糟糕了,训练的30km用时在4小时左右,如果比赛时以这种状态和时间应付最后12km,那是绝对熬不过关门的。

但是这时的状态还算不错,用时也按照计划进行,36km 4小时15分的关门时间只要能完成,这趟全马就绝对能完成。有戏。

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事实也证明到了35km状态依然没有衰减得太多,眼看36km就在引桥上,我一度想着甚至能尝试4小时30分冲线!

——转折——

结果栽在了回程的引桥上。之前3次登桥都没有遇到太多困难,但是俗话说得好,“前面30km都是为了最后10km做准备”、“30km才是刚刚开始”,身体的疲惫在这段引桥上一下子暴露出来了。登桥时跑着没多久,几乎就再也跑不动,数度要停下来走,步子也迈不开,感觉所有的力气在这上坡的路上都全部用尽了。眼看着前面的MM走路的速度都不亚于我跑步的速度,囧啊。

这一段路成了转折点,之后虽然都是下桥的路,但是下了桥后我的步子已经很沉了,最后这6km简直是煎熬。路上的跑者也大都累得够呛。强烈的饥饿感也再度袭来,这时已无GEL可吃了,啃下最后半片沸腾片,坚持。

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山下小隧道前的40km,体育中心旁的41km,一步一步,耳膜感觉像坐飞机时一样鼓了(或是凹了),已经不记得最后那1km的景色是怎么样的了,只记得拐过一个弯后,终于进入了体育中心,这时已经彻底没力了。

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最后一百米发力,把进入体育场后超过我的一个小哥儿超越了,冲过了终点,这时终于喘了一口气。最终用时,4:48:46,总排名602,全马A组(出生年份1982~1991)62名。虽然成绩马马虎虎,但以我平常的训练成绩,能完成这趟初马,心满意足了!

最终完成比赛的有644人,也就是说剩下356人因各种原因没有完成比赛,太可惜了。5小时关门对于初马选手来说,压力确实很大!

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可爱的克莱奥

这几天忽然冒出了几篇对恒大巴西前锋克莱奥的采访(文章1文章2文章3),看了之后对他更喜爱了!之前看他比赛的样子觉得除了帅之外,还很友善的样子,没想到原来他还是个很淳朴、有想法的球员。下面这段对话最让我敬佩。

你刚加盟广州的时候,很多人都会问到一个问题,那就是克莱奥为什么会加盟中国的联赛?你给出的答案是:钱是很重要的一方面。很多有名的外援到中国来,他们都会抹不下面子,不会当面强调钱这方面的原因。

是吗?我觉得作为一个职业球员,俱乐部开出什么样的合同,也是你的价值的一种体现。当然,这可能跟我的经历有关,我职业生涯起步不是很顺利,从巴西的一个小俱乐部开始,后来去了葡萄牙,又返回巴西,然后去了塞尔维亚。所以我明白一个道理,俱乐部是否尊重你,从他给你的合同中就可以看到。广州恒大给我的是一种很有分量的合同,我能感觉到那种诚意。

我没有给自己做过特别明确的人生规划,我只知道,我需要不断地比赛,不断地进球,这是我要完成的任务,然后就等着命运把我带到我应该去的地方。在广州,我当时相信就是应该去的地方。

这种人生虽然充满了不确定,甚至会让人对未来感到不安,但又充满机遇和惊喜。这和我的人生完全不同,所以我很佩服他的人生态度,他那句“让命运把我带到我该去的地方”。

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网志4周年

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上上周的8.13,是网志4周年纪念,因为是高温假期间,光顾着玩,都忘了这儿事了,Google Calendar也没有发来短信,不晓得为啥。Anyway,庆祝一下,4周年纪念!

现在我写着两个Blog,一个是这个,定位比较正经的内容;另一个是比较随意、日记性、生活性的内容。现在那另一个Blog的更新频率是大大超过这个主Blog了,太decent的东西要写的话挺难动笔的。

不过回顾一下这段时间的网志,不难发现,最近很少关注学术上的东西了,solidot也少看,抓虾没怎么翻。虽然当初是因为这两个东西占用了我太多时间而故意少看的,结果现又迷上了Jogging,结果还是在浪费时间。

所以说,上半年过得虽然忙,但是有价值的事做得不算很多(Jogging最有价值)。下半年(其实已经快9月了。。)要面对很多预订目标的完成,压力会很大,但也会是提升很大的时段。加把劲!把努力的过程和心得都写在网志上,待以后回顾,又是别有另一番滋味~

P.S.图片与本文无关…

混沌和完美间的微妙平衡

没想到最近对我影响比较大的文章,实在游戏论坛里看到的…

178.com上转载了豆瓣上一个网友sofar对《哈佛商业评论》的书评,作者用《魔兽争霸3》的经济历代发展史这个角度诠释自己对价值链的理解。虽然我个人对价值链认识极少,也觉得文章里的论点跟价值链似乎挂不上钩,但是这篇文章的确写得非常优秀。此外文章也让我顺藤摸瓜地发现了最近经济学的新论点——黑天鹅。

摘录几段文章里的精华:

      正是在这样的背景下,标准化造成的直接结果就是,最有竞争力的价值体系不是最有杀伤力的战术,而是没有缺陷天衣无缝的战术。最有统治立的选手不一定最善于推陈出新,而仅仅是缺点最少的玩家。

      游戏世界并不因为标准化而变得简单和易于把握,反倒是标准化使得追求完美的价值链越来越无法灵活应对充满权变因素的虚拟世界。

      对于“完美”系统的强调,驱动着玩家们建立一套又一套看似无懈可击的价值体系,正是由于天衣无缝,一旦某个环节无法依既定模式发挥效力,缺乏可替代的备选方案,永远只有A计划:死亡骑士、BM、人族的分矿……缺乏对权变因素的准备和应变,仅仅力求没有缺陷,于是一个部分被攻克,无处不是缺陷。

  我们习惯于构建一个又一个价值体系,用以医治被夸大的对不再可能出现的某种黑天鹅的担忧,而不是致力于提升对权变因素的能动性,下一次黑天鹅以无法预期的崭新模式飞起,是不是又要构建一个崭新的价值体系以安抚早已弱不禁风的心灵?

  价值链的形成和价值体系的构建把这款游戏推向了前所未有的高度,顶尖选手在对抗中展现出的对完美的追求和几乎无懈可击的竞技水平,是规模效应这种群体智慧最骄傲的宣言,然而对于细节把握、流程模块化和标准化近乎宗教式的崇拜,降低了参与者对权变因素的重视和应激能力,不但抑制了战术的创新和选手个人的成长,从商业价值上讲更是制约了这项运动本身的观赏性和投资价值。

这篇文章之所以对我有很大影响是因为我最近碰到了一个问题:我在追求完美的能应对所有情况的管理体系,但是又对是否存在的这样的管理体系而心存怀疑。这篇文章则让我有了这样的想法:完善(并非完美)的管理体系+灵活的应变能力=合理有效的管理

我之前也不是没有思考过这个公式,但是以前的我在思考这个公式的时候,会考虑到,到底什么是灵活的应对能力?这种难以描述且无法定量控制的所谓“能力”是否只是为未能做出完美的管理体系而寻找借口,是否会成为操作上的黑洞?

但是,这篇文章里引用的一个概念——“黑天鹅”,有力的填补了这一思维上的空缺——总会有意外的变化全盘打乱原来的计划,这时“一个部分被攻克,无处不是缺陷”。所以,“完美的管理体系”只能成为一种追求,“对变化的应变能力”是我们做事的时候一种不能或缺的能力,至少在现在的科学水平下是这样。

写到最后忽然想也许可以用这样一句话来概括我们能在这种思路下学到的操作指南——“意外是无法根除的,我们能做的只有不断地降低意外发生的几率,这一行为就是管理上的进步。”

BTW:

《黑天鹅》是最近出版的一本书,对最近的金融危机用一种全新的角度进行的分析探讨。其“主张人们不应该忽视罕见而无法预测的事件的可能性和重要性”(链接)。 这其实跟复杂理论一脉相承。既然小机率事件有可能带来极大的影响,那么应变能力就成为了理所当然的必不可少的能力。

老爸面授工作秘笈

晚上吃完饭老爸忽然很有兴致的和我们聊起以前的事,说着说着又谈到我应该在以后注意的事,挺有道理,记录下来:

* 注意形象。特别是不要穿牛仔裤上班,要穿西裤;
* 排除万难完成领导的吩咐;
* 做好本岗位工作。

可操作,简单直接,牢记。

要发奋啊,要生性啊 a61eb543761ce95dff81eb4367e81101.gif

下一阶段

最近看了一些笑来老师的文章,发现我之前在对很多学习、工作以及处事的逻辑的思考上已经有些心得了。此外,我也发现,继对复杂科学的学习之后,至少有一年多时间没有在知识领域有大的飞跃性的学习。我觉得,跟过去一样,我又到了一个向下一阶段迈进的时候了。

我现在有几个方向可以选择:

  • 日语,目标是能读懂各种日文文章;
  • 绘画,目标是能随心所欲的画出喜欢的风格的画,绘出心中所想,且可以左手作画;
  • 运筹学/数学,目标是能解决最优化问题;
  • 医学/生物学,目标是理解化学物质对思维(大脑/情感)的控制原理和应用;
  • Excel,目标是能够更轻松地将工作流程中的步骤用Excel表格优化,要达到能看懂/制作WOW DPS表格的水平;
  • 英语,目标是平常不需要借助词典也能看懂所有单词,且口语随心所欲。

目前而言,倾向是:日语>=英语>绘画=统筹学=医学>Excel 。