2011年澳门马拉松完跑

2011年12月4日,澳门

在经过N个月的苦练和等待后,终于迎来了第30届澳门马拉松的到来。这是我参加的第一个全程马拉松赛事。

到了澳门之后,一切顺利,比赛当天3点多起床,4点多步行出发,很早就到了奥林匹克运动中心。原本前几天广州忽然有冷空气南下,3号去澳门那天早上冷得不行,结果4号出酒店之后,发现其实并不是很冷。到了现场做准备活动时,身上只穿着背心短裤和挡风用的雨衣,也不感觉到怎么冷。

到了现场已经有不少人了。澳马的规模很小,名额是全程1000人、半程2000人、迷你3000人,合计只有6000人,目的是限制规模,也因此将全马的关门时间设定为比较苛刻的5小时(36km关门时间为4小时15分)。看来弹丸之地办一次马拉松还是不容易啊。

人数少和关门时间短,对于初马来说压力好大。

5:30分开始进场集结,到位继续做了一段热身运动。这时候突然感觉肚子好饿,简直就像是空了一样。这是我跑马纠结的地方——太早起来,没地方吃早餐哇,只能随便应对,结果效果很差。刚好多带了一个GEL,这时候马上吃了。5:58分,,主持也没有说多少话(不像国内哇),直接就倒数响枪了。一群人慢慢地挪动挪动,挤出了体育中心,在夜色中开始了漫长的征途。

http://www.tudou.com/v/hF2200jk2dY/&rpid=1759703/v.swf

【0~21km】

开始的时候大部队跑得真快啊,我虽然意识到要压速度,但是在人潮中还是比较难控制。在跑了2~3km之后才感觉有些人也在压速度,这时节奏才正常些。

比赛路线穿过了多个大赌场,包括刚开始的上图里面的银河,银河也派出了“招牌”节目——外国桑巴美女在路旁为大家加油。

image

看着这地图,就会发现——澳门真小啊!我是从横琴关入澳门的,经过莲花大桥。然后我发现我们居然经过莲花大桥折返之后,才只有5km,看地图还以为好远的地方。一直到上西湾大桥前,都是在海边跑,景色比较荒芜。

然后跑着跑着,就来到西湾大桥了。

image

这就是澳马著名的路段,全马的话需要来回2次。我发现澳门貌似就不喜欢做平一点的桥,大部分的桥都要无缘无故搞个大坡度出来,开车可能无所谓,这跑起来。。。

http://www.tudou.com/v/Eb0ZJzQOfB0/&rpid=1759703/v.swf

这是第一次跑桥时的视频,开始的时候还是挺有劲的。刚上桥的时候就碰到回程的非洲军团,刚开始还在想这么快折返,那后面的路应该不长吧,后来才知道我太小看非洲军团啦。

跑之前还由于训练的成绩不佳,不敢带相机,怕增加额外的重量,但在3号签到时和一位老跑友聊天,看过他的跑照后,我当即决定,这相机必须得带!这台KODAK便携3防摄像机也是我主要为澳马买的。现在看来这个决定还是很对的。

(下桥时摄)

下桥后,就来到“真正的澳门”了。

【10~21km】

image

10km的成绩比我平常慢了好像有10分钟有多,大概1小时1X分,一看这成绩我就害怕起来——按照这样的速度,那是绝对不能在关门时间内完成比赛的。这时我也不敢再停下拍照了,专心地跑。我想大概有2个原因,一是跑桥耗费了额外的时间,二是一路上的海拨大概上升了,也就是上坡的路多,对于需要折返的比赛来说,接下来10km应该时间会缩短。

10km开始,我补了第一个GEL(不算起跑那一个)。GEL的使用是这次跑马的关键,以我的体能储备,虽然加练了几个月,还是铁定会撞墙,乃至坚持不到最后的。

到达大概12~13km后,就开始进入澳门市区。在市区内跑才是我最喜欢的,沿途是高楼大厦,景色丰富,观众也多,而且,跑在大马路上那感觉很棒!每个路口都有交警疏导交通,凡是有运动员跑过就会截停车辆,相当有存在感!看国外很多著名马拉松,都会将部分赛段安排在高楼林里的市区中,这才体现出这个城市对比赛的重视。像广州亚运会那种把人丢到大学城跑圈圈的行为简直是不可理喻,广州也因此成为长跑的荒漠。

没跑多久就来到了星际酒店,后来我才知道星际酒店和银河酒店是一个老板的,所以星际酒店也大度地让运动员跑过了自己的大门,不错不错。星际酒店之后没多久就看到一个好像“tanguan”的建筑,原来这就是鼎鼎大名的葡京!话说由于我是从横琴进入澳门的,之后一直在氹仔,所以这是我第一次看到葡京。

这一路上都是塞车,喇叭按得“叭叭”响,交警不为所动地让运动员优先通行。这个小城市如果搞再大一点的马拉松,可能还真应付不了啊。

跑啊跑啊,又回到了西湾大桥,引桥上是15km,这时口服半片沸腾片。

image

正如之前估计的,这10公里以下坡为主。西湾大桥也是上了引桥后,就开始一路下坡。

之后在“荒芜的”氹仔绕啊绕,绕着绕着又就到了20km,再跑不久半马选手就转入体育中心,全马选手继续绕绕绕。

image

20km的用时我现在不大记得了,记忆中貌似是2小时15分左右,之前计划30公里在3小时30分完成,留下1小时30分完成最后12公里,也就是说我还有1小时15分左右完成20~30km这段路,时间还算充裕。

这时吃下第二个GEL,感觉体力还比较充裕,也没有出很大汗。这很重要,汗一旦出得多,就意味着盐分和水分流失多。20公里之后,马拉松才算刚刚开始,所以这时候身体的感觉还是让我有些信心。

【20~30km】

20~30km这一段,感觉就是——绕绕绕。之前跑的时候人多天黑感觉还不算明显,人少天亮了之后就感觉,这弯怎么这么多啊!有时候看着旁边逆向马路上跑着人,然后自己要绕一段路才跑到那个位置,真晕。氹仔的景色实在说不上好,这一段以跑为主。

跑着跑着就又回到西湾大桥了。

顺便说一下,也许是从这个海绵站开始,我也用起了海绵,那感觉真清凉舒服~ 不得不感谢一下比赛的志愿者,包括指路的、水站的、海绵站的、医疗站的(虽然我没去),有人给水给绵让我想起之前那些在烈日下,背着个水壶还得买水,一身是汗热得不行的苦逼日子,真难过啊。

(这黑衣老外国胖子全马只比我慢了5~10分钟左右,证明我跑得真是很慢很慢。。。)

这趟上桥还没感到太大压力,30km顺利完成。

【30~42km】

不大记得到30km用时是多少了,估计大概是3小时2X分左右,这时候心情就比较放松啦,心里窃喜,剩下12公里关门前跑下来问题不大了。于是重新拿起相机拍照。

比赛前的训练中,还没尝试过30km以上的距离,即便是30km,那也是跑得很累很累,很艰难地完成,估计这除了是补水困难、身上背的水加重了负载、天气热(晒)、没有吃GEL以致撞墙有关。用时就更糟糕了,训练的30km用时在4小时左右,如果比赛时以这种状态和时间应付最后12km,那是绝对熬不过关门的。

但是这时的状态还算不错,用时也按照计划进行,36km 4小时15分的关门时间只要能完成,这趟全马就绝对能完成。有戏。

image

事实也证明到了35km状态依然没有衰减得太多,眼看36km就在引桥上,我一度想着甚至能尝试4小时30分冲线!

——转折——

结果栽在了回程的引桥上。之前3次登桥都没有遇到太多困难,但是俗话说得好,“前面30km都是为了最后10km做准备”、“30km才是刚刚开始”,身体的疲惫在这段引桥上一下子暴露出来了。登桥时跑着没多久,几乎就再也跑不动,数度要停下来走,步子也迈不开,感觉所有的力气在这上坡的路上都全部用尽了。眼看着前面的MM走路的速度都不亚于我跑步的速度,囧啊。

这一段路成了转折点,之后虽然都是下桥的路,但是下了桥后我的步子已经很沉了,最后这6km简直是煎熬。路上的跑者也大都累得够呛。强烈的饥饿感也再度袭来,这时已无GEL可吃了,啃下最后半片沸腾片,坚持。

image

山下小隧道前的40km,体育中心旁的41km,一步一步,耳膜感觉像坐飞机时一样鼓了(或是凹了),已经不记得最后那1km的景色是怎么样的了,只记得拐过一个弯后,终于进入了体育中心,这时已经彻底没力了。

http://www.tudou.com/v/2pDE20_37YY/&rpid=1759703/v.swf

最后一百米发力,把进入体育场后超过我的一个小哥儿超越了,冲过了终点,这时终于喘了一口气。最终用时,4:48:46,总排名602,全马A组(出生年份1982~1991)62名。虽然成绩马马虎虎,但以我平常的训练成绩,能完成这趟初马,心满意足了!

最终完成比赛的有644人,也就是说剩下356人因各种原因没有完成比赛,太可惜了。5小时关门对于初马选手来说,压力确实很大!

Advertisements

Author: SuperFatCow

I am a human-being.

2 thoughts on “2011年澳门马拉松完跑”

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s